无处不在的睡眠追踪器：人们如何选择？

　　随着当今市场上可穿戴睡眠追踪设备的数量和种类不断增加，用户往往不确定哪一款最适合他们的需求。面对消费者的评论家的评论通常会看到研究人员或临床医生治疗患者所没有的特征。后者是有影响力的，但因为他们主要面对的是那些有睡眠抱怨的人，而不是那些健康的人，后者的目标——自我了解睡眠，维持或改善睡眠——往往被可能不相关的技术问题所淹没。

　　新加坡国立大学医学院(NUS Medicine)睡眠与认知中心主任Michael Chee教授和该中心助理教授Ju Lynn Ong领导的一组研究人员希望为有健康改善想法的人提供明确的指导，他们根据参考系统评估了不同类别可穿戴设备的睡眠跟踪性能。这一次，在测试和构建结果的方法中采取用户的观点。这项研究发表在《睡眠健康》杂志上。

　　大约60名参与者平均分布在18岁到70岁之间，参加了这项研究。每个参与者同时测试6个设备。在测试的第一个晚上没有睡好觉的参与者的数据被保留下来，以模拟现实生活中睡眠不好的情况。

　　将6种设备与多导睡眠仪(PSG)进行比较，多导睡眠仪是临床和实验室中相对固定、昂贵且劳动密集型的睡眠测量参考仪器。

　　测试的设备分为四类。第一种是研究级脑电图(EEG)头带，可以记录大脑电信号。这种装置近似于实验室PSG的睡眠分期性能。虽然可以携带，但在柜台上买不到，而且四分之一的参与者在睡觉时感到不舒服。

　　第二类被测试的设备是“研究活动记录仪”，它只能通过评估肢体运动的每时每刻波动来推断睡眠。许多研究人员继续使用这类仪器，有些人认为它们比消费者可穿戴设备更好。

　　第三类设备(一种是戴在手腕上的，一种是戒指上的)属于迭代改进的多传感器消费者睡眠追踪器，随着时间的推移，睡眠分期算法和硬件都得到了改进。多传感器跟踪器结合来自运动、心率和温度传感器的信息，以及对预期睡眠模式的无传感器建模，在不测量大脑电信号的情况下推断和分阶段睡眠。

　　理论上，这种设备应该优于“研究活动记录仪”，因为它有更多的传感器。事实上，经过验证的非eeg可穿戴设备表现出了更好的性能。在睡眠效率高的人中，大多数(80-90%)使用此类设备的夜晚也在临床接受的30分钟常规睡眠测量范围内。

　　然而，仅仅增加传感器和睡眠算法并不能使一个高质量的设备优于“研究活动记录仪”。这表现在较差的性能上，尤其是第四类低成本腕戴式多传感器设备的尾迹检测，准确率仅为33%。

　　在4阶段(清醒、浅、深、REM)分类中，研究级脑电头带表现最好。在其他设备中，基于戒指的可穿戴设备Oura排名第二。研究团队认为，对于可穿戴设备来说，专注于睡眠/觉醒检测对大多数用户来说更有意义。由这些数据得出的睡眠时间、规律和持续时间可以通过改变生活方式来改善，而睡眠阶段的持续时间则不易改变。

　　研究结果强调了在选择合适的睡眠追踪器时考虑用户需求的重要性。对于大多数相对健康的用户来说，他们大多没有困难启动或维持睡眠，但他们想要密切关注他们的睡眠习惯以维持或改善它们，迭代改进的非eeg可穿戴设备非常适合这一特定目的。

　　消费者应该警惕的是，虽然许多可穿戴式睡眠追踪器似乎都有相同的传感器和显示器，但它们存在一些潜在的技术细节，可以明显区分出更好、更有信誉的设备。

　　更多信息:Ju Lynn Ong等，从基于脑电图的、迭代改进的、低成本的多传感器和仅活动记录设备中选择睡眠跟踪器，sleep Health(2023)。引文:无处不在的睡眠追踪器:人们如何选择?(2023, December 13)检索自https://medicalxpress.com/news/2023-12-trackers.html本文档受版权保护。除为私人学习或研究目的而进行的任何公平交易外，未经书面许可，不得转载任何部分。内容仅供参考之用。