非糖尿病患者蜂拥使用血糖监测器：健康益处？

　　许多糖尿病患者使用连续血糖监测仪(cgm)来跟踪他们的血糖水平。这些小设备通常安装在你的上臂后部或腹部，将数据发送到你手机上的应用程序。这可以让你几乎实时地看到你的血糖水平是如何根据你吃的东西或你的运动量而上升或下降的。

　　这对糖尿病患者的好处是显而易见的，因为不能及时掌握血糖水平是很危险的。但这些设备越来越多地被宣传为更广泛的群体的健康辅助工具，包括有健康意识的非糖尿病患者和优秀运动员。

　　但我们自己的研究发现，使用这些昂贵的设备对没有糖尿病的健康运动员几乎没有好处。而且很少有研究支持它们在血糖控制正常的健康活跃人群中使用。

　　也就是说，有几个领域值得进一步研究。

　　如果你的血糖水平在耐力运动中低于正常范围(称为低血糖)，你的运动表现就会受到影响。

　　因此，很容易理解为什么在耐力运动中实时跟踪血糖似乎是合乎逻辑的。许多人认为，这些数据可以表明，在运动期间或运动后，什么时候应该摄入更多的碳水化合物。碳水化合物有助于维持你的血糖水平，为你的身体提供能量，确保它有足够的能量来完成锻炼。

　　然而，运动过程中的葡萄糖调节是非常复杂的。它受到一系列因素的影响，比如你吃或喝了多少、吃了什么、恢复和压力。甚至运动有时也会使你的血糖读数升高。目前的研究结果显示，在探索加油实践(即他们吃什么或如何吃)时，结果好坏参半。

　　尽管市场营销热情高涨，运动员也对使用连续血糖监测仪表示欢迎，但我们的研究得出的结论是，没有足够明确的证据支持使用连续血糖监测仪作为改善运动员加油练习的工具

　　我们需要更多的研究才能将这些设备推广为运动员工具箱的有用补充。

　　使用连续血糖监测仪有几个实际的限制。

　　首先，它们很贵。这些监视器每两周的费用约为90至100澳元(因为监视器最多使用14天)，并且可能需要昂贵的订阅某些移动应用程序。

　　如果你在训练、比赛、出汗，甚至是做一些日常的事情，比如洗澡，它们也会被打乱。

　　数据也很容易被误解，从而导致不必要的焦虑。我们的初步研究强调，在佩戴连续血糖监测仪时，与运动营养专业人士合作的重要性，以确保你不会误解数据。

　　优秀运动员可能还会发现，他们所在运动的管理机构对这些设备有限制。例如，世界自行车运动管理机构国际自行车联盟(Union cycling International)已禁止在受制裁的比赛中使用连续血糖监测仪。

　　由于这些设备可以提供24小时的血糖读数，因此也很容易被数据困扰。

　　这可能会导致人们对饮食行为做出不必要的、过于严格的改变，从而导致一些医生所说的“糖摄食症”。

　　吃了富含碳水化合物的食物和液体后，血糖升高是很自然的。

　　令人担忧的是，有影响力的人认为葡萄糖不应该“飙升”，应该始终保持在一个非常小的范围内，即使是在饭后的窗口。

　　事实上，长期超出正常范围的血糖水平才会对健康和幸福造成影响。

　　这强调了没有丰富的营养和生理学知识的人误解连续血糖监测仪数据的危险。

　　如果你很活跃，并计划尝试连续血糖监测设备，你应该考虑咨询一个认可的运动饮食，这样你就能正确地了解什么是正常的反应。

　　鉴于连续血糖监测仪的实用性，以及运动员在训练和休息时可以佩戴的事实，我们已经开始探索这些监测仪的数据是否可以帮助优秀运动员根据运动调整饮食。

　　在我们的研究中，我们特别感兴趣的是追踪连续血糖监测仪的数据如何随着一天的训练和饮食而变化。对于试图了解运动员是否过度训练的运动科学家来说，它们可能也很有用。

　　但事实是，大多数人都不是精英运动员。

　　有钱买这些设备的普通人应该明白，没有太多研究表明使用连续血糖监测仪对健康个体有好处。

　　如果你特别担心自己的血糖水平，我们建议你去看全科医生和/或营养师。这比强调和审查另一组还不是特别有用的数据要好。

　　作者不为任何公司或组织工作，咨询，拥有股份或从任何公司或组织获得资金，这些公司或组织将从本文中受益，并且除了他们的学术任命之外，他们没有透露任何相关的隶属关系。